【背包客推薦訂房】文華酒店
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
和邱澤認愛不同調！ 張鈞甯：沒有要結婚
張鈞甯和邱澤傳出緋聞，對比邱澤大方現身認愛，張鈞甯卻說自己「沒有要結婚」，透過經紀人「撇愛」，就和她過去好幾段戀情一樣，除了CEO前男友兩年情背包客怎麼省錢段認愛之外，其他包括趙又廷、林哲樂，她通通不認。
張鈞甯微博：「(最不想看到的熱搜)『張鈞甯結婚』，然後打的那三個字不是真實的人，就是那個名字不是對象，最近就有啊，我不是被傳喜訊要結婚了嗎？我沒有要結婚。」
張鈞甯遠在巴黎參加時裝週，突然聊到緋聞話題，鄭重表示「沒有要結婚」，對比傳聞對象邱澤反應大不同。
藝人邱澤：「覺得順其自然吧，(怎麼會有這個想法)，(要直接認了這個東西)，直覺。」
張鈞甯日前和邱澤被拍到同遊車河，讓出道17年的邱澤首度認愛，坦言「努力追求中，請大家給祝福」，但張鈞甯卻祭出一貫的「撇愛模式」，細數她過去好幾段緋聞，幾乎全數否認。
節目片段：「就是分開還是可以是好朋友，就是一直都是好朋友。」
藝人張鈞甯vs.主持人(2017)：「就是現在的，狀態是開心的，(黃凱偉)他是中醫嗎？我們看中醫認識的。」
藝人張鈞甯(2017)：「其實那真的就是一個美麗的誤會，我跟他就是好朋友，它本來是一個影片，它是變成一個截頻出來，其實沒有像上面說的，那些親密的動作是沒有的。」
張鈞甯第一次訂房和趙又廷曾傳出有段3年情，但外傳女方事業心重不願公開戀情，讓趙又廷選擇退出，之後張鈞甯戀上科技業CEO黃凱偉交往，兩人一度論及婚嫁最後卻分手，而黃凱偉卻是她唯一認愛的男友；接著被拍到背後環抱新歡，關中前女婿林哲樂，她也不認愛，還有其他緋聞對象包括王傳一、何潤東，還有前陣子合作的大陸演員張翰，張鈞甯也通通不認。
藝人張鈞甯(2018)：「想談戀愛，想拍拖啊，但是時間到省錢自由旅行推薦了，屬於妳的另外一半就會出現。」
張鈞甯面對感情保守低調，外界認為很有可能和她的家庭背景有關，事事都會考慮媽媽的她，或許是還來不及跟媽媽報備，張鈞甯才會退縮回歸，這回算是留有空間，採取「不否認也不承認」的態度。
網球／連2周在日本出賽 謝淑薇曬夜遊照稱自己好「壯」 :
運動不吃更傷身！日本名模運動指導員點名3樣神物 :
【早安健康／森拓郎（運動指導師）】運動的目的是提高代謝，運動前後不吃東西反而最傷身
營養不足，反而會讓運動和減肥的效果事倍功半
大部分的人都誤以為運動的目的是「燃燒脂肪」，所以運動前後進食「會浪費運動或健身的效果」，結果什麼也不吃。但是從提高代謝的角度來看，運動前後不進食是大錯特錯，為了讓全身感受到運動帶來的刺激，運動前後正確地攝取營養比什麼都重要。
運動前後適度地補充醣類是提高代謝的重點
肌肉與脂肪隨時都在體內進行分解與重組，尤其在運動時，肌肉的分解會比較劇烈而且效果會持續到運動後，這也表示體內會不斷地消耗掉剛生成的肌肉。這時如果希望讓肌肉從分解進入重組的階段，就需要醣類，為了增加提高代謝時不可或缺的肌肉量，運動前後的醣類補充就成了最大的重點。
運動後正是攝取醣類的黃金時段
重點整理
醣類有助於運動後的肌肉生成
葡萄糖在消化吸收後會變成肝醣，貯存在肝臟及肌肉裡，運動時會消耗醣類，導致貯藏量變少，這時就會產生缺氧現象，無法發揮原有的能力。大量消耗肝醣後再攝取醣類，細胞為了恢復庫存量，會優先吸收這些醣類，所以不會變成脂肪，也比較不會產生運動後的飢餓感。
CHECK1運動時需要肝醣
當我們用肌肉進行運動時，會用到肌肉內的肝醣，所以運動後若不補充被消耗的醣，肌肉就會一直被分解，不會進行合成。因此醣類是製造肌肉時不可或缺的能量來源。
CHECK2請選擇醣類吸收率較高的高GI食品
補充醣類要在運動後三十分鐘內完成。研究報告指出，運動後立刻攝取與兩小時後再攝取，把醣類轉化為肝醣再變成肌肉的效果會差到兩倍左右。這時請盡快攝取吸收率較高的高GI食品。
森拓郎重點建議
醣沒有不好，反而是運動女子的必備良伴。
運動後吃什麼最好？下一頁看專家建議 最好在運動前後攝取的食品
CHECK1：運動時不需要脂肪
醣類是三大營養素中最能提供人體運動時最需要的能量來源，同樣地，蛋白質也是製造肌肉時所需要的最佳營養素。但運動時不需要太多的脂肪，若想有效消除體脂肪，必須在補充醣類的同時控制脂肪的攝取量。
CHECK2：地瓜乾高醣、低脂又好買
有運動習慣的女性，多半會在運動前後吃三角飯糰和蕎麥麵，但我更推薦地瓜乾，不僅脂肪量少，還含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，比飯糰更有營養價值。具有甜點般的誘惑力，又能在便利商店買到，一舉兩得。
森拓郎重點建議
地瓜乾有甜點般的口感，吃了也不會有罪惡感。
【延伸閱讀】
本文摘自《【圖解】不斷醣瘦更快》／森拓郎（運動指導師）／三采
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